손목 통증 - 원인, 증상, 치료 방법, 관리 방법, 예방법.

손목 통증 - 원인.

1.  손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)

* 원인: 손목을 지나는 정중 신경이 압박을 받아 발생합니다. 반복적인 손목 사용, 특히 키보드 타이핑이나 공구 사용이 원인이 될 수 있습니다.
* 증상: 손목 통증, 손가락 저림, 특히 엄지, 검지, 중지에 감각 이상이 나타납니다. 밤에 증상이 악화될 수 있습니다.

2. 건초염 (Tendinitis)

* 원인: 손목의 건이 염증을 일으킵니다. 반복적인 동작이나 과도한 사용이 주된 원인입니다.
* 증상: 손목 주위의 통증, 붓기, 움직일 때 느껴지는 소리(크레피터스) 등이 나타날 수 있습니다.

3. 손목 염좌 (Wrist Sprain)

* 원인: 손목의 인대가 손상되는 경우 발생합니다. 주로 스포츠 활동 중의 부상이나 낙상이 원인입니다.
* 증상: 손목의 통증, 붓기, 멍, 손목을 움직이기 어려운 증상이 나타납니다.

4.  퇴행성 관절염 (Osteoarthritis)

* 원인: 손목 관절의 연골이 마모되어 발생합니다. 주로 노화와 관련이 있지만, 과거의 부상도 원인이 될 수 있습니다.
* 증상: 손목의 통증, 뻣뻣함, 관절 운동 범위 감소가 나타납니다.

손목 통증 - 증상.

1. 통증: 손목 주위의 통증, 특히 움직임에 따라 심해질 수 있습니다.
2. 붓기: 손목 주위가 붓고, 염증이 발생할 수 있습니다.
3. 감각 이상: 손가락의 저림, 찌릿함, 특히 손목터널증후군의 경우 이러한 증상이 두드러집니다.
4. 운동 제한: 손목의 움직임이 제한되고, 특정 동작을 할 때 통증이 발생할 수 있습니다.
5. 힘 약화: 손목이나 손의 힘이 약해져 물건을 잡거나 들기 어려울 수 있습니다.

손목 통증의 치료 방법

1. 비수술적 치료

* 휴식: 손목을 사용하는 활동을 줄여 염증과 통증을 완화시킵니다.
* 얼음 찜질: 통증 부위에 얼음 찜질을 적용하여 붓기와 염증을 줄입니다.
* 압박 및 고정: 손목을 고정시키기 위해 스플린트나 브레이스를 사용합니다.
* 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
* 물리치료: 손목의 유연성과 강도를 높이기 위한 물리치료를 시행합니다.
* 주사 요법: 스테로이드 주사를 통하여 염증을 줄입니다.

2. 수술적 치료

* 수술: 비수술적 치료로 증상이 호전되지 않는 경우, 손목터널증후군이나 심한 건초염 등의 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 손목터널증후군의 경우 손목터널을 넓혀주는 수술이 있습니다.

손목 통증 - 관리 방법.

1. 적절한 자세 유지: 작업 시 손목이 중립 위치에 있도록 유지합니다. 키보드와 마우스를 사용할 때 손목 받침대를 사용하면 도움이 됩니다.
2. 정기적인 스트레칭: 손목과 손가락의 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭을 합니다.
3. 휴식 시간 갖기: 장시간 손목을 사용하는 작업을 할 경우, 중간중간 휴식을 취하여 손목의 피로를 줄입니다.
4. 적절한 도구 사용: 손목에 무리가 가지 않도록 적절한 도구를 사용하고, 너무 무거운 물건을 피합니다.
5. 운동: 손목의 근력을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 합니다.

손목통증 - 예방법.

1. 올바른 타이핑 자세: 키보드를 사용할 때 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 합니다.
2. 적절한 장비 사용: 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 인체공학적으로 설계된 마우스와 키보드를 사용합니다.
3. 정기적인 운동: 손목과 손가락의 유연성과 근력을 강화하는 운동을 규칙적으로 합니다.
4. 스트레칭: 작업 전후로 손목과 팔의 스트레칭을 통해 긴장을 완화합니다.

손목 통증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 초기 증상이 나타날 때 적절한 치료와 관리를 통해 악화를 방지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.