팔꿈치 관절, 조직, 알아보기

팔꿈치 관절의 외부를 둘러싸고 있으며, 관절 내부의 윤활유를 보존하여 팔꿈치의 움직임을 돕습니다.

팔꿈치 뼈 (Bones). 

상완뼈(Humerus): 상완의 뼈로, 팔의 근육을 연결하고 지탱합니다. 둘레뼈(Ulna)와 원위뼈(Radius): 팔꿈치의 주요 뼈로, 팔의 운동을 지원하고 지지합니다. 이러한 구조들이 조화롭게 작동하여 우리가 일상생활에서 팔을 움직이고 사용할 수 있도록 합니다. 그러나 이러한 구조들이 손상을 입거나 문제가 발생할 경우 팔꿈치 통증 및 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

팔과 팔꿈치를 둘러싸고 있는 주요한 신경은 반월상 신경(Radial Nerve), 측두실신경(Ulnar Nerve), 그리고 위측 신경(Median Nerve)입니다.

반월상 신경 (Radial Nerve).

팔과 팔꿈치 주변의 피부와 근육을 주로 조절합니다. 주로 상완뼈의 뒷면을 따라 내려가며, 손목과 손가락을 통제하는데 중요한 역할을 합니다. 주로 팔꿈치 부근에서 손가락으로 이어지는 영역까지의 감각을 담당합니다. 반월상 신경이 손상되면 손목과 손가락의 운동이 제한될 수 있습니다.

측두실신경 (Ulnar Nerve).

 

팔꿈치를 통과하고 손가락의 내측 부분과 반의 손가락들을 제어합니다. 주로 손가락의 내측과 손목을 통제하는 데 중요한 역할을 합니다. 측두실신경이 손상되면 손가락의 근육 약화, 통증 및 감각 손상이 발생할 수 있습니다.

위측 신경 (Median Nerve).

상완뼈를 통과하여 손목과 손가락을 통제하는 중요한 신경입니다. 주로 손목의 피부 및 손가락의 두께 쪽을 조절하고, 손가락을 구부리고 펼 수 있도록 합니다. 위측 신경이 손상되면 손목과 손가락의 운동 능력이 제한되고, 감각이 감소할 수 있습니다. 이러한 신경들은 팔과 팔꿈치의 움직임과 감각을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들 신경이 제대로 작동하지 않거나 손상을 입으면 팔과 손의 기능이 제한되거나 통증을 경험할 수 있습니다.

인대 (Ligaments).

내측 측인대(Ulnar Collateral Ligament, UCL): 외부로부터의 충격이나 과도한 스트레스로부터 팔꿈치를 보호합니다.

외측 측인대(Radial Collateral Ligament, RCL): 팔꿈치의 안정성을 유지합니다.

부위 인대(Annular Ligament): 둘레뼈의 머리를 상완뼈에 고정시킵니다

근육 (Muscles).

상완이두근(Biceps Brachii Muscle): 팔을 굽히는 역할을 합니다.

삼두근(Triceps Brachii Muscle): 팔을 펴는 역할을 합니다.

소견측근(Anconeus Muscle): 삼두근과 함께 팔을 펴는 역할을 합니다.

신경 (Nerves).

반월상 신경(Radial Nerve): 손가락과 손목 등을 제어하는데 관여합니다. 측두실신경(Ulnar Nerve): 손가락의 움직임과 감각을 제어합니다. 위측 신경(Median Nerve): 손가락과 손목의 움직임과 감각을 제어합니다.

일상생활에서 팔꿈치가 아픈 원인.

팔꿈치가 아픈 원인.

테니스 엘보 혹은 골프 엘보: 반복적인 팔 운동이나 과도한 스트레스가 팔꿈치에 염증을 유발 시킬 수 있습니다.
건초염: 팔의 근육이나 힘줄 주변의 조직 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.
손목이나 팔의 골절 혹은 손상: 충격으로 인한 손목이나 팔의 골절, 인대 손상 등이 팔꿈치 아픔의 원인이 될 수 있습니다.
신경관 증후군: 손목과 팔꿈치 사이의 신경이 압박을 받으면서 발생할 수 있습니다.
관절염: 관절의 염증으로 인해 통증을 유발 할 수 있습니다.

치료와 예방법

치료.

휴식: 팔꿈치에 부담을 주는 활동을 피하고 휴식을 취합니다.
얼음치료: 부위를 얼음으로 냉찜질하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
염증진통제: 의사의 처방에 따라 염증진통제나 진통제를 복용하여 통증을 완화합니다.
물리치료: 전문가의 지도 아래 근육을 강화하고 관절을 유연하게 하는 물리치료를 받습니다.
손목 보호: 특별한 손목 보호대를 착용하여 손목과 팔을 안정화시키고 통증을 완화합니다.

예방.

적절한 자세: 일상생활이나 운동 시 적절한 자세를 유지합니다.
근력 훈련: 상완이나 전완의 근육을 강화하여 팔꿈치에 부담을 줄입니다.
스트레칭: 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지하고 팔꿈치 부위의 스트레스를 완화합니다.
부하 분산: 무거운 물건을 들거나 작업을 할 때 팔과 손목에 부하를 골고루 분산시킵니다.
운동 전 사전 힘줄 풀기: 운동 전에 충분한 힘줄 풀기 운동을 실시하여 팔꿈치에 부상을 예방합니다.

이러한 치료와 예방법은 간단한 팔꿈치 통증부터 심각한 상태까지 다양한 경우에 적용될 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 심해지거나 지속된다면 전문가의 상담이 필요합니다. 손목 팔꿈치는 한번 다치면 오랫동안 치료를 해야 되니 꼭 심한 활동은 피하시고 안전하게 관리하는 것이 중요합니다.